Diététique minceur

Il vaut mieux évaluer vos habitudes alimentaires et vos besoins. Pour maigrir la balance entre les calories apportées par l’alimentation et les calories dépensées par les activités physiques doit être négative.

Les règles de base de la diététique : A long terme, seule une alimentation diversifiée permet de stabiliser son poids. Cette phase est la plus difficile à mettre en oeuvre. En pratique il faut essayer de manger un peu de tout en quantité raisonnable en suivant quelques règles élémentaires :

  • Manger dans le calme.
  • Eviter de sauter un repas et de grignoter en dehors des repas.
  • Diminuer la consommation d’aliments gras et sucrés.
  • Limiter les boissons sucrées et alcoolisées.
  • Consommer des féculents, du pain, des légumes, des fruits, des laitages et des produits protéinés une fois par jour.
  • Privilégier un petit-déjeuner copieux et le dîner doit être plus léger.

Les compléments pour aider à mincir

Certains compléments alimentaires contribuent à faire perdre quelques kilos dans le cadre d’un régime équilibré. Ils ont principalement 3 modes d’action :

  1. Donner une sensation de satiété : les produits riches en pectines de pomme donnent rapidement une sensation de satiété en formant un gel en contact de l’eau qui gonfle dans l’estomac.
  2. Bruler les graisses : Ce sont essentiellement les produits à base de caféine (Coffea, Guarana…). La caféine augmente les dépenses énergétiques au repos pendant 2 heures. Elle active la mobilisation des graisses et possède une action diurétique.
  3. Faciliter l’élimination d’eau : Les plantes telles que le thé vert, le radis noir, le frêne, la reine-des-près, le cassis, la chicorée ont un effet drainant sur l’organisme. Les tisanes et les solutions buvables ont l’avantage d’obliger à consommer une grande quantité d’eau, ce qui est indispensable au cours d’un régime, et possède de plus un effet coupe-faim naturel.
  4. Ventre plat : complément pour rétablir ou rééquilibrer la flore intestinale

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